Wann fängt man an zu schrumpfen?
Ab einem gewissen Alter beginnt der menschliche Körper allmählich zu schrumpfen. Doch ab welchem Alter wird man denn tatsächlich kleiner?
Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Mensch bereits zu schrumpfen. Dies ist natürlich vom individuellen Gesundheits- und Leistungszustand einer Person abhängig. Jemand mit starkem Übergewicht, der zusätzlich noch an Osteoporose (Abbau von Knochengewebe) leidet, ist selbstverständlich stärker betroffen, als ein kerngesunder und sportlicher Mensch. Im Schnitt verlieren wir ab dem 30. Lebensjahr ca. 1cm pro Dekade an Körpergröße.
Der Grund warum wir im Alter immer kleiner werden…
…ist der selbe Grund, warum wir abends kleiner sind als morgens. Nämlich Gravitation! Unser eigenes Körpergewicht drückt auf unsere Bandscheiben und staucht damit unsere Wirbelsäule im Verlauf des Tages. Dadurch entsteht ein Flüssigkeitsverlust in unseren Bandscheiben, was zu einer vorübergehenden Verkürzung der Wirbelsäule führt. Nachts, während wir schlafen, füllen sich unsere Bandscheiben wieder mit Flüssigkeit, sodass wir morgens wieder etwas größer sind. Mit zunehmendem Alter verliert der Körper die Fähigkeit unsere Bandscheiben mit der erforderlichen Flüssigkeit zu versorgen. Das hat dann logischerweise zur Folge, dass man morgens nicht mehr mit gewohnter Körpergröße wach wird.
Frauen schrumpfen stärker als Männer
Frauen sind von diesem Prozess etwas stärker betroffen als Männer. Während Männer im Schnitt um 3,3cm schrumpfen, verlieren Frauen ca. 3,8cm an Körpergröße. Das liegt daran, dass Frauen eher an Osteoporose erkranken als Männer. Der starke Verlust des weiblichen Sexualhormons Östrogen schwächt die weiblichen Knochen. Das Östrogen ist unter anderem für die Einlagerung von Kalzium im Knochenbau verantwortlich. Nimmt es ab, kann diese Aufgabe nicht mehr ausreichend erfüllt werden, was im schlimmsten Fall zu Osteoporose führt. Wirbelverformungen oder Wirbelkörperfrakturen sind die Folge…
Schrumpfen im Alter vorbeugen und verhindern
Die Gute Nachricht ist, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, dem Schrumpfen im Alter vorzubeugen! Eine wichtige Rolle spielen dabei Sport und Ernährung. Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung, die den Körper mit allen Mikro- und Makronährstoffen versorgt ist wichtig führ einen kräftigen Knochenbau. Wer seine Muskulatur stärkt, entlastet damit Knochen und Gelenke. Besonders eine kräftige Rückenmuskulatur schützt unsere Wirbelsäule vor den Belastungen des Alltags. Das verringert die Stauchungen unserer Bandscheiben. Jedoch nicht nur körperliches, sondern besonders geistiges Training bewahrt uns davor, im Alter stark zu schrumpfen.
Geistige Fitness gegen Schrumpfen
Laut einer Studie der Forscher um John Strauss, Ökonom an der USC in Los Angeles, und Yaohui Zhao von der Universität Peking ist die geistige Leistungsfähigkeit ein noch stärkerer Indikator für den Erhalt der Körpergröße als die körperliche Fitness.
Dies geht aus einer Analyse hervor, an der knapp 20.000 Probanden im Alter von 45 Jahren aufwärts teilnahmen. Sie wurden sowohl nach Ernährungsgewohnheiten und Alltagsablauf befragt, als auch auf mentale Fähigkeiten geprüft. -Das Ergebnis; je besser die Menschen bei Wissenstests und Rätseln abschnitten, desto weniger hatten sie an Körpergröße einbüßen müssen. Dies galt sowohl für Männer als auch für Frauen.
Auffällig war auch, dass Stadtbewohner im Alter weniger schrumpften als Jene, die vom Land kamen. Probanden mit geringerem Bildungsgrad mussten im Schnitt auf 2cm mehr Körpergröße verzichten. Bei den Damen der Schöpfung schrumpften die gebildeten ca. 1,6cm weniger. Selbstverständlich gehen auch die Forscher davon aus, dass ein höherer Bildungsgrad auch mit entsprechenden Lebensgewohnheiten einhergeht.
Die effizienteste Art vorzubeugen!
Die Tatsache, dass Sie eigenständig diesen Artikel aufgerufen haben und auch in der Lage sind, ihn zu lesen und zu verstehen, sollte Sie zumindest schon mal zur Gruppe der gebildeten Menschen qualifizieren! Dennoch gibt es eine Methode, mit der man das Schrumpfen im Alter fast vollkommen verhindern kann. Wie wir bereits in unserem Artikel, größer werden durch strecken, genau beschrieben haben, gibt es eine Möglichkeit, dem Einfluss der Schwerkraft auf unseren Körper, aktiv entgegen zu wirken! Es gibt zahlreiche Dokumentationen von Sportlern, deren Körpergröße genau so bis ins hohe Alter unverändert blieb!
