Krafttraining und Wachstum von Jugendlichen
Hat Krafttraining tatsächlich negative Auswirkungen auf das Wachstum von Kindern und Jungendlichen?
Allgemeine Bedenken, dass Kraftsport und Gewichtheben negative Auswirkungen auf das Wachstum von Jugendlichen haben kann, existieren bis heute. Das Trainieren mit Gewichten könnte dem heranwachsenden Körper schaden und dazu führen, dass man an Körpergröße einbüßen müsse, so die Theorie.
Hat Krafttraining negative Auswirkungen auf das Wachstum von Jugendlichen?
Hierzu existieren diverse Studien, bei denen die Auswirkungen von Kraftsport auf den Wachstumsverlauf und auch das Verletzungsrisiko untersucht wurde. Jugendliche trainierten bis zu 12 Wochen in 3-Tages-Einheiten mit freien Gewichten und an Widerstandsgeräten. Die Ergebnisse sind eindeutig:
Krafttraining hat keinen negativen Einfluss auf das Größenwachstum und das Körpergewicht von Jugendlichen im prä- und frühpubertären Alter. Die geschätzte Verletzungsquote betrug unter 0,1%.
Wie sicher ist Kraftsport für Kinder und Jugendliche?
Durchschnittlich müssen sich ≈ 26 % aller Kinder und Jugendliche infolge eines Sportunfalles in ärztliche Behandlung begeben. Schulsport ist bei dieser Zahl nicht berücksichtigt, lediglich Unfälle im Sportverein (26,9 %) und beim nicht organisierten Freizeitsport (26,0 %).
Relativ zu anderen Sportarten ist die Verletzungsquote beim Krafttraining sehr gering. Richtig ausgeführt ist Krafttraining für Kinder und Jugendliche sehr sicher und kann sogar Sportverletzungen vorbeugen.
Vorraussetzungen für sicheres Krafttraining bei Jugendlichen
- Professionelle Erarbeitung eines Trainingsplans
- Qualifizierte Einweisung und Betreuung
- Altersgerechte Trainingsumgebung
Hat Krafttraining positive Auswirkungen auf das Wachstum von Jugendlichen?
Es ist nicht bekannt, dass Jugendliche durch Fitness- oder Krafttraining schneller wachsen. Lediglich Kraft- und Leistungszuwächse sind die Folge.
